مفهوم پرباری گلیکوژن یا ابر بازسازی (Super Compensation) بیشتر از هر مفهوم علمی و پژوهشی دیگر در سالهای اخیر مورد بهره برداری مربیان و ورزشکاران ، بویژه ورزشکارانی که در رویدادهای استقامی (بیشتر از 90 دقیقه) یا در رقابتهای چند رشته ای شرکت می کنند، بارگیری کربو هیدرات توصیه می شود

فهرست مطالب

عنوان صفحه

• مفهوم ابرسازی گلیکوژن و پایه های زیستی و شیمیایی آن 3
• پر کردن محتوای گلیکوژن عضله یا بیش جبرانی گلیکوژن 5
• احتیاط لازم جهت بازسازی منابع گلیکوژن 12
• خلاصه مطالب 15
• منابع و مأخذ 20

مفهوم ابر بازسازی گلیکوژن و پایه های زیستی و شیمیائی آن

مفهوم پرباری گلیکوژن یا ابر بازسازی (Super Compensation) بیشتر از هر مفهوم علمی و پژوهشی دیگر در سالهای اخیر مورد بهره برداری مربیان و ورزشکاران ، بویژه ورزشکارانی که در رویدادهای استقامی (بیشتر از 90 دقیقه) یا در رقابتهای چند رشته ای شرکت می کنند، بارگیری کربو هیدرات توصیه می شود.

پرباری گلیکوژن یک پدیدة متکی به ورزش تغذیه است که پی آمد آن افزایش یافتن محتوای گلیکوژن ماهیچه ها در دورة بازگشت به استراحت و رسیدن آن به کمیتی بالاتر از حد استراحتی پیش از ورزش است. این پدیده به حدی مؤثر و قوی است که د ر نخستین بررسی پژوهشی معلوم شد که با استفاده از این روش ویژه ، می توان محتوای گلیکوژن ، ابتدا گلیکوژن ماهیچه را تا 2 برابر معمول هم افزایش داد. برای وقوع پدیدة ابر بازسازی گلیکوژن ماهیچه را تا 2 برابر معمول هم افزایش داد. برای وقوع پدیدة ابر بازسازی گلیکوژن ماهیچه را تا 2 برابر معمول هم افزایش داد. برای وقوع پدیدة ابر بازسازی گلیکوژن، ابتدا گلیکوژن ماهیچه را با کار کردن روی دوچرخة کارسنج، به روش متناوب کار شدید – استراحت، بطور کامل تهی و مصرف می کنند.

سپس در دورة بازگشت به استراحت که بدون حرکت می باشد، به فرد مورد آزمون غذای کاملاً سرشار از قندها می خورانند. این برنامة غذائی ممکن است برای 2 تا 3 روز ادامه یابد. در پایان، اندازه گیری مقدار گلیکوژن ماهیچه ها نشان می دهد که با این روش، محتوای گلیکوژن به دو برابر مقدار پیش از ورزش می رسد.

با استفاده از یک دوچرخة کارسنج و دو ورزشکار می توان همزمان پدیدة ابر بازسازی گلیکوژن در پای رکاب زننده و پای استراحت داشتة یک فرد را هم بررسی و مقایسه کرد. برای این منظور، مطابق شکل پایین ، یکی از دو فرد با پای راست و دیگری با پای چپ روی یک دوچرخة کارسنج، رکاب می زند و به این ترتیب، در یک فرد ماهیچه های پای راست و در دیگری ماهیچه های پای چپ سرانجام، به درماندگی کامل می رسد که این خود به معنی تهی شدن کامل گلیکوژن ماهیچه ای خواهد بود. سپس ماهیچة پهن پهلوئی ران در هر فرد مورد آزمون نمونه برداری سوزنی برای تعیین کردن مقدار گلیکوژن آن، قرار می گیرد. در روزهای اول تا پنجم از دورة استراحت کامل و بازگشت به حد استراحتی، غذاهای سرشار از قندها تجویز شده و همه روزه محتویات گلیکوژن ماهیچة مورد نظر اندازه گیری می شود. نتایج این گونه پژوهش در شکل پایین ترسیم شده است.

شکل : نمایشی از روش کلاسیک بررسی تأثیر تهی شدگی زیاد ورزشی گلیکوژن بر میزان و مقدار بازسازی شده این مادة قندی مرکب. این تأثیر به ابر بازسازی گلیکوژن موسوم است. برای شرح بیشتر به متن مراجعه شود. بر پایة اطلاعات مأخذ شمارة 3 رسم شده است. مربع سمت راست از مأخذ شمارة 25.

کاهش شدید گلیکوژن ماهیچه ای گذرگاههای زیست ساختاری آن را فعال می کند. در این گونه موارد، میزان ورود گلوکز از خون به ماهیچه ها هم افزایش می یابد. با فراهم بودن گلوکز، از راه تغذیة زیاد کربوهیدراتها و فعال بودن مسیرهای سازندة گلیکوژن، پدیدة ابر بازسازی رخ خواهد داد. جالب تر اینکه اگر فرد در دورة استراحت ابتدا به مدت سه روز غذای چرب و پروتئین مصرف کند و بعد به غذای قندی یا کربوهیدراتی روی آورد، بازسازی گلیکوژن بسیار بیشتر از پدیده های اولیة ابر بازسازی خواهد بود. مکانیسم این جبران سازی فوق العاده چندان روشن نیست، اما مصرف چربیها می تواند مسیر متابولیسم گلوکز را به سوی ساخته شدن بیشتر گلیکوژن تغییر دهد. گذشته از این، کاهش شدید ورزشی گلیکوژن و سپس مصرف کربوهیدرات زیاد میزان ذخیره سازی گلیکوژن را بسیار بیشتر از معمول افزایش می دهد.

پرکردن محتوای گلیکوژن عضله یا بیش جبرانی گلیکوژنی

اثر ورزش روی دستگاه گردش خون مقدمه وهدف زمینخوردن مشکل شایعی در افراد مسن است و مشکلات مربوط به تعادل سبب هزینه های بهداشتیو اجتماعی قابل توجهی می شوند شواهد مؤید آن است که روشهای درمانی سبب کاهش زمینخوردن از طریق بهبود تعادل و حرکت در این افراد می شود

اثر ورزش روی دستگاه گردش خون مقدمه وهدف زمینخوردن مشکل شایعی در افراد مسن است و مشکلات مربوط به تعادل سبب هزینه های بهداشتیو اجتماعی قابل توجهی می شوند. شواهد مؤید آن است که روشهای درمانی سبب کاهش زمینخوردن از طریق بهبود تعادل و حرکت در این افراد می شود. در مقالات بررسی شده نقطهمشترک تمامی ورزشهای تعادلی و اجرای ورزش در حال ایستاده است، لذا این مطالعه بهبررسی اثر ورزشهای تعادلی با صفحه متحرک در سالمندان در وضعیت نشسته پرداخته است تابا کاهش احتمال زمین خوردن ضریب اطمینان فرد را حین تمرینات افزایش داده باشد و بااستفاده از صفحه متحرک حالت دینامیک را برای پای تمرین کننده فراهم نماید  

در حیوانات تک سلولی گردش و تبادل مواد مورد لزوم برای ادامه زندگی حیوان از طریق غشای آنان صورت می گیرد و امری ست نسبتا ساده ولیکن هر گاه جسم حیوان از اجتماع سلول های زیاد به وجود آید سلول های داخلی که از تماس با محیط خارج دور هستند نیاز به سیستم هایی دارند تا مواد غذایی را به آنها رسانده و مواد زائد را از محیط آنان دور بسازد این عمل بوسیله دستگاه گردش خون انجام می کیرد.

در حیوانات تک سلولی گردش و تبادل مواد مورد لزوم برای ادامه زندگی حیوان از طریق غشای آنان صورت می گیرد و امری ست نسبتا ساده ولیکن هر گاه جسم حیوان از اجتماع سلول های زیاد به وجود آید سلول های داخلی که از تماس با محیط خارج دور هستند نیاز به سیستم هایی دارند تا مواد غذایی را به آنها رسانده و مواد زائد را از محیط آنان دور بسازد این عمل بوسیله دستگاه گردش خون انجام می کیرد.

هر یک از سیستم های حیاتی به نوعی از دستگاه گردش خون استفاده می کند به طوری که دستگاه گوارش در هنگام عمل گوارش غذا بیشتر نیاز به خون دارد و یا در هنگام فعالیت های بدنی و جسمی سیل خون به طرف عضلات فعال بدن سرازیر می شود و در نتیجه دستگاه تنفس سرعت عمل خود را برای رساندن اکسیژن بیشتر به بدن افزایش می دهد. برای بالا بردن قابلیت گردش خون و سرعت حرکات تنفسی قلب عامل اصلی می باشد زیرا با انقباضات پی در پی خود باعث می شود تا خون بیشتر در رگ ها به حرکت در آید و در این مورد نه تنها باید احتیاجات عضلات فعال را برآورده سازد بلکه لازم است به سایر قسمت های بدن نیز غذا و اکسیژن برساند و لذا برای برگشت خون به قلب و انجام عمل اکسیزن گیری در شش ها عوامل زیادی به انقباضات قلب کمک می کند که انقباضات عضلانی را می توان یکی از مهمترین آنها دانست بخصوص در برگشت خون از قسمت های تحتانی بدن به قلب انقباضات عضلات کمک موثری خواهد بود. برنامه های مرتب و منظم تمرینی و ورزشی باعث کاهش ضربانات قلب شده و قدرت ضربان را برای افزایش مقدار خون استخراجی در هر ضربان افزایش می دهد و لذا در ورزشکاران مشاهده می شود که تعداد ضربانات قلب کمتر از افراد معمولی و تمرین نکرده می باشد. کاردیولوژابت ها معتقدند که تمرینات بدنی و ورزش نمی تواند به قلب سالم صدمه ای وارد سازد حتی برخی از بیماران قلبی به اجرای تمرینات ملایم ورزشی واداشته می شوند.

اثر تمرینات ورزشی روی دستگاه گوارش

دانلود پاورپوینت ارائه کلاسی با عنوان صندوق های سرمایه گذاری مشترک و دیگر شرکت های سرمایه گذاری در حجم 40 اسلاید همراه با تصاویر و توضیحات کامل شامل شرکت‌های سرمایه‌گذاری ، انواع شرکت‌های سرمایه‌گذاری، صندوق‌های سرمایه‌گذاری مشترک، هزینه‌های سرمایه‌گذاری در صندوق‌های سرمایه‌گذاری مشترک، مالیات بر درآمد صندوق‌های سرمایه‌گذاری مشترک، صندوق‌های قابل

عنوان: پاورپوینت صندوق های سرمایه گذاری مشترک و دیگر شرکت های سرمایه گذاری

فرمت: پاورپوینت(قابل ویرایش)

تعداد اسلاید: 40 اسلاید

دسته: حسابداری- مدیریت مالی (ویژه ارائه کلاسی درسهای مدیریت سرمایه گذاری و ریسک، مدیریت سرمایه گذاری پیشرفته- تصمیم گیری در مسائل مالی)

این فایل شامل پاورپوینتی با عنوان " صندوق های سرمایه گذاری مشترک و دیگر شرکت های سرمایه گذاری " بوده و در 40 اسلاید همراه با تصاویر و توضیحات کامل طراحی شده است که می تواند به عنوان سمینار در کلاس (ارائه کلاسی) درسهای مدیریت سرمایه گذاری و ریسک، مدیریت سرمایه گذاری پیشرفته و تصمیم گیری در مسائل مالی رشته های حسابداری و مدیریت مالی مورد استفاده قرار گیرید. بخشهای عمده این فایل شامل موارد زیر است:

شرکت‌های سرمایه‌گذاری

انواع شرکت‌های سرمایه‌گذاری

صندوق‌های سرمایه‌گذاری مشترک

هزینه‌های سرمایه‌گذاری در صندوق‌های سرمایه‌گذاری مشترک

مالیات بر درآمد صندوق‌های سرمایه‌گذاری مشترک

صندوق‌های قابل معامله در بورس

عملکرد سرمایه‌گذاری صندوق‌های سرمایه‌گذاری مشترک

اطلاعات صندوق‌های سرمایه‌گذاری مشترک

پاورپوینت تهیه شده بسیار کامل و قابل ویرایش بوده و به راحتی می توان قالب آن را به مورد دلخواه تغییر داد و در تهیه آن کلیه اصول نگارشی، املایی و چیدمان و جمله بندی رعایت گردیده است.

دانلود پاورپوینت ارائه کلاسی با عنوان ریسک گریزی و تخصیص سرمایه به دارایی های ریسکی در حجم 29 اسلاید همراه با تصاویر و توضیحات کامل شامل ریسک و ریسک‌گریزی، ریسک گریزی و ارزش مطلوبیت، تخصیص سرمایه بین سبدهای سرمایه گذاری ریسکی و بدون ریسک، دارایی بدون ریسک، سبدهای سرمایه گذاری متشکل از دارایی ریسکی و دارایی بدون ریسک، تحمل ریسک و تخصیص دارایی، ا

عنوان: پاورپوینت ریسک گریزی و تخصیص سرمایه به دارایی های ریسکی

فرمت: پاورپوینت(قابل ویرایش)

تعداد اسلاید: 29 اسلاید

دسته: حسابداری- مدیریت مالی (ویژه ارائه کلاسی درسهای مدیریت سرمایه گذاری و ریسک، مدیریت سرمایه گذاری پیشرفته- تصمیم گیری در مسائل مالی)

این فایل شامل پاورپوینتی با عنوان "ریسک گریزی و تخصیص سرمایه به دارایی های ریسکی " بوده و در 29 اسلاید همراه با تصاویر و توضیحات کامل طراحی شده است که می تواند به عنوان سمینار در کلاس (ارائه کلاسی) درسهای مدیریت سرمایه گذاری و ریسک، مدیریت سرمایه گذاری پیشرفته و تصمیم گیری در مسائل مالی رشته های حسابداری و مدیریت مالی مورد استفاده قرار گیرید. بخشهای عمده این فایل شامل موارد زیر است:

ریسک و ریسک‌گریزی

ریسک گریزی و ارزش مطلوبیت

تخصیص سرمایه بین سبدهای سرمایه گذاری ریسکی و بدون ریسک

دارایی بدون ریسک

سبدهای سرمایه گذاری متشکل از دارایی ریسکی و دارایی بدون ریسک

تحمل ریسک و تخصیص دارایی

استراتژی غیرفعال: خط بازار سرمایه(CML)

پاورپوینت تهیه شده بسیار کامل و قابل ویرایش بوده و به راحتی می توان قالب آن را به مورد دلخواه تغییر داد و در تهیه آن کلیه اصول نگارشی، املایی و چیدمان و جمله بندی رعایت گردیده است.

دانلود پاورپوینت ارائه کلاسی با عنوان تئوری قیمت گذاری آربیتراژ(APT) و مدلهای چند عاملی ریسک و بازده در حجم 33 اسلاید همراه با تصاویر و توضیحات کامل شامل مدلهای چند عاملی ، مروری اجمالی، خط بازار ورقه چند عاملی (SML)، تعریف آربیتراژ ((APT، تئوری قیمت گذاری آربیتراژ ((APT، آربیتراژ ،آربیتراژ ریسکی و تعادل، ویژگی اصلی سبد سرمایه گذاری آربیتراژ بدو

عنوان: پاورپوینت تئوری قیمت گذاری آربیتراژ(APT) و مدلهای چند عاملی ریسک و بازده

فرمت: پاورپوینت(قابل ویرایش)

تعداد اسلاید: 33 اسلاید

دسته: حسابداری- مدیریت مالی (ویژه ارائه کلاسی درسهای مدیریت سرمایه گذاری و ریسک، مدیریت سرمایه گذاری پیشرفته- تصمیم گیری در مسائل مالی)

این فایل شامل پاورپوینتی با عنوان " تئوری قیمت گذاری آربیتراژ(APT) و مدلهای چند عاملی ریسک و بازده " بوده و در 33 اسلاید همراه با تصاویر و توضیحات کامل طراحی شده است که می تواند به عنوان سمینار در کلاس (ارائه کلاسی) درسهای مدیریت سرمایه گذاری و ریسک، مدیریت سرمایه گذاری پیشرفته و تصمیم گیری در مسائل مالی رشته های حسابداری و مدیریت مالی مورد استفاده قرار گیرید. بخشهای عمده این فایل شامل موارد زیر است:

مدلهای چند عاملی ، مروری اجمالی

خط بازار ورقه چند عاملی (SML)

تعریف آربیتراژ ((APT

تئوری قیمت گذاری آربیتراژ ((APT

آربیتراژ ،آربیتراژ ریسکی و تعادل

ویژگی اصلی سبد سرمایه گذاری آربیتراژ بدون ریسک

بتاها و بازده های مورد انتظار

تئوری قمیت گذاری آربیتراژ ((APT چند عاملی

پاورپوینت تهیه شده بسیار کامل و قابل ویرایش بوده و به راحتی می توان قالب آن را به مورد دلخواه تغییر داد و در تهیه آن کلیه اصول نگارشی، املایی و چیدمان و جمله بندی رعایت گردیده است.

دانلود پروتکل مداخله بخشش بر اساس مدل رابرت انرایت

 

 

 

دانلود خلاصه پروتکل درمان شناختی رفتاری براساس الگوی هافمن

 

 

 

 

پروتکل جلسات آموزشی درمان فراشناختی (MCT)

 

 

 

 

 

پروتکل درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد هیز

 

 

 

 

دانلود خلاصه پکیج آموزش مهارت های ارتباط زوجی موثر مینه سوتا